0

วิธีการเตรียมสุขภาพให้พร้อมสำหรับการสอบ

 วิธีการเตรียมสุขภาพให้พร้อมสำหรับการสอบ

ในช่วงการสอบมักมีนักศึกษาป่วยฉุกเฉินเป็นจำนวนมาก สาเหตุการป่วยที่พบบ่อย คือ นอนดึก หรือไม่ได้นอน ไม่ได้รับประทานอาหารมื้อเช้า ปวดท้องประจำเดือน ปวดท้องโรคกระเพาะ ท้องเสีย อาหารเป็นพิษ เป็นลม

เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วยดังกล่าว ควรเตรียมตัวก่อนสอบให้พร้อม เช่น ทบทวนตำราวิชาที่จะสอบล่วงหน้า พักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึกเกินไปหรืออดนอน รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้อ โดยเฉพาะอาหารมื้อเช้าวันที่จะสอบสำคัญมาก

ระมัดระวังในการรับประทานอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หรือของหมักดอง เพราะอาจทำให้เกิดอาการอาหารเปินพิษ คลื่นไส้ อาเจียน และท้องเสียอย่างรุนแรงได้

ส่วนผู้มีโรคประจำตัว เช่น ลมชัก หอบหืด ควรปรึกษาแพทย์ รับประทานยาตามเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ และปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

ที่มา : สารสุขภาพ งานแพทและอนามัย กองกิจการนักศึกษา มหาวิทยาลัยรามคำแหง ปีที่ 11 ฉบับ 5 ประจำเดือน  พฤษภาคม 2554

Share and Enjoy:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Twitter
  • Print

You must be logged in to post a comment.