1

การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ จะต้องดูแลดวงตาเบื้องต้นอย่างไรบ้าง

สำหรับผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ ควรจะดูแลดวงตาเบื้องต้น ดังนี้

1.เบื้องต้นเลยคือท่านั่ง ควรจัดท่านั่งตัวเองให้ถูกต้องสำหรับการใช้งาน ให้ศรีษะอยู่สูงกว่าจอคอมพิวเตอร์สักเล็กน้อย จะได้ไม่ต้องเงยหน้ามองจอ

2. ปรับการวางจอคอมพิวเตอร์ไม่ให้แสงจากด้านหลัง สว่างจนเกินไป เพราะจะทำให้ต้องใช้การเพ่งมองที่มากขึ้น หากจอคอมพิวเตอร์วางอยู่ใกล้หน้าต่าง ควรจัดหามู่ลี่กันแสง และปรับให้แสงเหมาะสมขณะใช้งาน

3. ขณะที่จ้องมองหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุก 10-15 นาที ควรกระพริบตา เพื่อลด  อาการตาแห้งแสบตา หรือเคืองตา หากมีอาการตาแห้งมากสามารถใช้น้ำตาเทียมหยอดเพื่อช่วยให้ดีขึ้นได้

4. เมื่อใช้งานไปสัก 40-60 นาที ควรพักสายตา โดยการมองทอดสายตามองไปไกลๆ เพื่อช่วยคลายความเมี่อยล้าของดวงตา (มองไปที่สีเขียวของต้นไม้ใบหญ้าก็ได้)

5. หากสังเกตุว่าตัวเราเริ่มมองไม่ชัด ต้องเพ่งมากกว่าปกติ หรือปวดตาบ่อยๆ อาการดังกล่าวอาจเป็นที่มาของปัญหาสายตา ทั้งสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง ควรเข้ารับการตรวจจากจักษุแพทย์ เพื่อตรวจหาสาเหตุของการผิดปกติดังกล่าว

Share and Enjoy:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Twitter
  • Print
  1. forrainn พูดว่า:

    ตอนนี้เริ่มมีอาการแบบนี้แล้วค่ะ มีคนแนะนำมาอย่างนี้ต้องลองดูทำดูค่ะ

You must be logged in to post a comment.