0

กินดื่มเติมกากใย ช่วยขับถ่าย

 

ขับถ่ายไม่เป็นเวลา ชอบท้องผูก หรืออุจจาระแข็ง เสนอสูตรสุขภาพขับถ่ายสะดวก ด้วย แอปเปิ้ล แตงกวา บร็อกโคลี

 

ผู้ ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย ทั้งขับถ่ายไม่เป็นเวลา ชอบท้องผูก หรืออุจจาระแข็ง สาเหตุส่วนใหญ่เป็นเพราะไม่ค่อยรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งเป็นแหล่งรวมของกากใยที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย

 

หาก ปัญหาที่กล่าวเกิดขึ้นบ่อยๆแนะนำให้เปลี่ยน พฤติกรรมการกิน คือ เน้นผักและผลไม้ให้มากๆ เป็นวิธีแก้ที่ยั่งยืนและไม่ทำให้ระบบขับถ่ายแปรปรวน แต่ถ้าอยากทราบตัวช่วยเพื่อให้รีบขับถ่ายได้เร็วขึ้น ลองรับประทาน แอปเปิ้ล แตงกวา บร็อกโคลี ผักผลไม้ทั้งสามชนิดนี้ช่วยเสริมกากใย และให้ขับถ่ายได้สะดวก

 

โดย แอปเปิ้ล มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหารและทำความสะอาดกระเพาะอาหารและลำไส้ เพราะมีเส้นใยเพ็กติน ส่วน แตงกวา ก็ช่วยล้างพิษและเป็นยาระบาย ขณะที่ บร็อกโคลี มีเส้นใยสูง และช่วยป้องกันมะเร็งด้วย

ที่ว่ามานี้ สามารถนำมาทำเป็นเมนูเครื่องดื่มช่วยขับถ่าย ด้วยสัดส่วนและวิธีดังต่อไปนี้…

 

• แอปเปิ้ล 1 ถ้วย
• แตงกวา 1 ถ้วย
• บร็อกโคลี 2 ถ้วย

 

หั่น แอปเปิ้ลเป็นชิ้นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า โดยไม่ต้องเอาแกนออก ส่วนแตงกวาไม่ต้องปอกเปลือก ให้ฝานเป็นแว่นๆ สำหรับบร็อกโคลีให้หั่นพอหยาบ จากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดไปสกัดพร้อมกันด้วยเครื่องสกัดน้ำผักและผลไม้ ก่อนดื่มสามารถเติมน้ำแข็งป่นเพิ่มความเย็นสดชื่นและให้ดื่มได้ง่ายขึ้น.

Share and Enjoy:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Twitter
  • Print

You must be logged in to post a comment.