15

เทคนิคดื่มน้ำให้ดีต่อสุขภาพ

น้ำมีความสำคัญต่อชีวิตเป็นอย่างยิ่ง  ถ้าชีวิตขาดน้ำก็จะอยู่ไม่ได้  เทคนิคการดื่มน้ำที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นมีงานวิจัยชี้ชัดว่า  การดื่มน้ำเย็นจัดเกินไป  จะทำให้ขีดความสามารถในการทำงานของสมองลดลงทันที  ส่งผลกระทบต่อการทำงานที่ต้องใช้สมอง ส่วนการดื่มน้ำร้อนอาจทำลายเยื่อบุช่องปากและทางเดินอาหาร ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรค

การดื่มน้ำที่ไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพควร เป็นน้ำที่มีอุณหภูมิใกล้เคียงหรือต่ำกว่าอุณหภูมิร่างกายเล็กน้อย  จะทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในรบบหมุนเวียนเลือดได้ทันที

ส่วนการดื่มน้ำให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพนั้น  แบ่งเป็น 3 ช่วง คือช่วงตื่นนอน เป็นช่วงที่เลือดมีความเข้มข้นสูง จะขาดน้ำจึงควรดื่มน้ำทดแทนให้มาก ช่วงประมาณ 10 โมงเช้า และช่วงบ่ายเวลาประมาณ 3 โมงเย็น  เพราะร่างกายเมื่อทำงานมาระยะหนึ่งจะเกิดของเสีย  จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระของเสียออกไป  ช่วงก่อนนอนก็เป็นช่วงที่เลือดมีความเข้มข้นสูง  ควรดื่มน้ำเพื่อให้เลือดไหลเวียนสะดวกจะทำให้หลับสบาย

แต่ไม่ควรดื่มน้ำคราวละมาก ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกปวดปัสสาวะบ่อย  ควรดื่มแบบค่อย ๆ จิบ  จะทำให้เซลส์ในร่างกายดึงน้ำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

อ้างอิง   ธาราทิพย์ (นามแฝง) “ความรู้คู่สุขภาพ” ธรรมลีลา ปีที่ 12 ฉบับที่  136  เมษายน  2555.  หน้า 52

Share and Enjoy:
  • Facebook
  • Google Bookmarks
  • Twitter
  • Print
  1. นีย์ กองคลังและพัสดุ พูดว่า:

    ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

  2. thunyathorn พูดว่า:

    อากาศในไทยค่อนข้างร้อน ปัจจุบันนิยมคนดื่มน้ำเย็นกัน ถึงจะรู้สึกดีแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ

  3. สัจพงษ์ กองคลังและพัสดุ พูดว่า:

    ได้เทคนิคดีๆได้ลองทำครับ

  4. wilaluckกองคลังและพัสดุ พูดว่า:

    ดีค่ะ จะลองเอาไปปฎิบัติดูนะคะ

  5. on-anong พูดว่า:

    การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ผิวพรรณมีน้ำมีนวล ลองทำดู ค่ะ

  6. Preecha พูดว่า:

    ต้องอย่าลืมว่าน้ำดื่มที่ดีต้องเป็นน้ำสะอาดนะครับ

  7. chumsu พูดว่า:

    ขอบคุณค่ะให้ความรู้ในการดื่มน้ำ แล้วจะนำไปปฏิบัติเพื่อสุขภาพต่อไป

  8. Final พูดว่า:

    ขอบคุณมากครับสำหรับข้อมูลดีๆ

  9. samaa_1234 พูดว่า:

    จะนำไปปฏิบัติ เพราะเป็นส่ิ่งดีสำหรับตนเอง

  10. aejakyj พูดว่า:

    สิ่งที่ดีนะครับไม่เคยรู้มาก่อนจะต้องดื่มน้ำช่วงไหนจึงจะดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย ขอบคุณมากครับผม

  11. สวัสดิ์น้อย กองทะเบียนฯ พูดว่า:

    อะไรก็ตามหากทำในปริมาณที่พอเหมาะจะดีต่อสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นอุณหภูมิ หรือปริมาณครับ

  12. Darunee_si พูดว่า:

    ดีคะเดียวจะนำไปปฏิบัติและจะพยายามดื่มน้ำให้มากๆจะได้มีนำ้มีนวลจะได้สวยคะ

  13. wanida.ko พูดว่า:

    ขอบคุณค่ะ…เป็นสิ่งที่ดีนะค่ะไม่เคยรู้มาก่อนจะต้องดื่มน้ำช่วงไหนจึงจะดีมีประโยชน์ต่อร่างกาย จากการได้อ่านบทความนี้จะได้ปรับใช้ใหม่ค่ะ

  14. Yotsanon Sriwichan พูดว่า:

    ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วนะครับ เพื่อสุขภาพที่ดี

  15. yum พูดว่า:

    จะทำให้ได้ค่ะ 8 แก้วเอง

You must be logged in to post a comment.